በቱስካን የወይራ ግሮቭ ውስጥ ዮጋ ማድረግ

የወይራ ዛፎች ጠረን ስሜትህን ሲሸፍን እና ፀሐይ ቆዳህን ስትንከባከብ በጥልቀት መተንፈስ እንዳለብህ አስብ። ዮጋን በቱስካን የወይራ ግሮቭ ማድረግ እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ደህንነትን እና የተፈጥሮ ውበትን የሚያጣምር ልምድ ነው። በዚህ አስደናቂ የኢጣሊያ ጥግ፣ ከእለት ተዕለት ኑሮው ግርግር ርቆ፣ የውስጣችሁን ሚዛን ከሥዕል የወጣ በሚመስል መልክዓ ምድር ውስጥ ተውጦ ማግኘት ይችላሉ። በወይራ ዛፎች መካከል ዮጋን መለማመድ እንዴት አካላዊ ጤንነትዎን እንደሚያጎለብት ብቻ ሳይሆን ነፍስዎን እንደሚያበለጽግ ይወቁ፣ ይህም ወደ ቱስካኒ የሚያደርጉትን ጉዞ የበለጠ የማይረሳ ያደርገዋል። በአውሮፓ ውስጥ በጣም ቀስቃሽ ከሆኑ ቦታዎች በአንዱ ውስጥ ከራስዎ እና ከተፈጥሮ ጋር የሚገናኙበትን ልዩ መንገድ ለማሰስ ይዘጋጁ።

በወይራ ጓዶች ዝምታ ተንፍስ

አየሩ ትኩስ በሆነበት እና የእርጥበት ምድር ጠረን ከደረቁ የወይራ ፍሬዎች ጋር በሚዋሃድበት የቱስካን የወይራ ቁጥቋጦ ኃይለኛ አረንጓዴ ውስጥ ስትጠመቅ አስብ። እዚህ፣ በዝምታ መተንፈስ የተቀደሰ ተግባር ይሆናል፣ ከራስ እና ከአካባቢው ተፈጥሮ ጋር እንደገና የመገናኘት ጊዜ። እያንዳንዱ እስትንፋስ ጥልቅ ይሆናል ፣ በቅጠሎች ዝገት እና በአእዋፍ ዝማሬ የታጀበ ፣ ለዮጋ ልምምድ ተስማሚ አካባቢ ይፈጥራል።

ለዘመናት ከቆዩ የወይራ ዛፎች መካከል ዮጋን ከቤት ውጭ መለማመድ ብዙ ጥቅሞችን ይሰጣል። ተለዋዋጭነትን እና ጥንካሬን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን በሰውነት እና በአእምሮ መካከል ባለው ውህደት ምክንያት * ውስጣዊ ሚዛንን እንዲያገኙ ያስችልዎታል። ከዛፎች የሚመነጨው አወንታዊ ኃይል እና የመሬት ገጽታ ፀጥታ ጥልቅ ማሰላሰልን ያበረታታል, ይህም የዕለት ተዕለት ጭንቀቶችዎን እንዲተዉ ያስችልዎታል.

ይህንን ልዩ ልምድ ለመጠቀም ለሚፈልጉ እንደ ቺያንቲ ኮረብታዎች ወይም በሉካ እና ሲዬና አካባቢዎች የሚገኙትን በቀላሉ ሊደረስበት የሚችል የወይራ ዛፍ መምረጥ ተገቢ ነው. በነዚህ ቦታዎች የዮጋ አድናቂዎች በተዘጋጁ ማፈግፈሻዎች ላይ መሳተፍ ወይም በቀላሉ በተፈጥሮ ውብ ውበት የተከበበ የግል ክፍለ ጊዜ ማደራጀት ይችላሉ።

በዚህ የገነት ጥግ ላይ፣ እያንዳንዱ እስትንፋስ በጥልቅ *ህይወትን የምንገነዘብበት እድል ይሆናል፣የወይራ ዛፎች ዝምታ ግን ውስጣዊ መረጋጋትን እንድናገኝ ይጋብዘናል።

የውጪ ዮጋ ጥቅሞች

ከቤት ውጭ ዮጋን መለማመድ፣ በቱስካን የወይራ ግሮቭስ አረንጓዴ ውስጥ ጠልቀው፣ ከቀላል የዮጋ ትምህርት የዘለለ ልዩ ተሞክሮ ያቀርባል። ** ከተፈጥሮ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት *** ስሜትን ያበረታታል እና ከአካባቢው አካባቢ ጋር ጥልቅ ግንኙነትን ያበረታታል። ረጋ ያለ ንፋስ ቅጠሎቹን ሲያንቀሳቅስ እና ትኩስ የወይራ ዘይት ጠረን አየሩን ሞልቶ ሳለ ለዘመናት ከቆዩ የወይራ ዛፎች መካከል ምንጣፍህን ብታሰፋ አስብ።

በዚህ ሁኔታ * በጥልቀት መተንፈስ * ልምምዱን የሚያበለጽግ ብቻ ሳይሆን የዮጋ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጥቅሞችንም ይጨምራል። ንፁህ አየር እና የወይራ ዛፎች ዝምታ የመረጋጋት መንፈስ ይፈጥራል፣ ይህም ጭንቀትን ለመቀነስ እና ትኩረትን ለማሻሻል ይረዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዮጋን በክፍት ቦታዎች መለማመድ የደህንነት ስሜትን እና ውስጣዊ መረጋጋትን ይጨምራል።

በተጨማሪም በቀን ውስጥ የተፈጥሮ የፀሐይ ብርሃን ለስሜትዎ ውድ አጋር ነው. የፀሐይ ጨረር ለአጥንት ጤና እና ለበሽታ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ የሆነውን የቫይታሚን ዲ ምርትን ያበረታታል።

ከዚህ ልምድ በተሻለ ለመጠቀም አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች እዚህ አሉ፡

• በነፃነት ለመንቀሳቀስ ትላልቅ ክፍት ቦታዎች ያለው የወይራ ዛፍ ይምረጡ።
• አንድ ጠርሙስ ውሃ እና ምቹ ምንጣፍ ይዘው ይምጡ።
• በቀዝቃዛው ሙቀት እና አስደናቂ ቀለሞች ለመደሰት በፀሀይ መውጣት ወይም ስትጠልቅ ለመለማመድ ያስቡበት።

በቱስካን የወይራ ግሮቭ ውስጥ ዮጋን መለማመድ ** አካላዊ ደህንነትን እና ** ዘላቂነትን ለማዋሃድ ያልተለመደ መንገድ ነው ፣ እራስዎን በጣሊያን ገጠራማ ውበት ውስጥ በማጥለቅ።

በቱስካኒ ያሉ ምርጥ የወይራ ዛፎች

በጠንካራ ሰማያዊ ሰማይ ላይ ጎልተው በሚታዩ ለብዙ መቶ ዓመታት ያረጁ የወይራ ዛፎች በተከበቡ ምንጣፎች ላይ ተኝተህ አስብ። ቱስካኒ፣ ውብ መልክዓ ምድሮች እና የምድር እና የወይራ ዘይት ሽታ ያለው፣ ዮጋን ለመለማመድ አንዳንድ ምርጥ የወይራ ዛፎች ያቀርባል። እዚህ በተፈጥሮ እና በመንፈሳዊነት መካከል ያለው ስምምነት ወደ ልዩ ልምድ ይቀላቀላል።

በጣም ቀስቃሽ ከሆኑ ቦታዎች አንዱ ኦሊቬቶ ዲ ፋቶሪያ ላ ቪያላ ሲሆን የወይራ ዛፎች ለስላሳ ኮረብታዎች የሚረዝሙበት እና በቅርንጫፎቹ መካከል ያለው የንፋስ ድምፅ ተፈጥሯዊ ሲምፎኒ ይፈጥራል። ሌላው አስደናቂ ቦታ ኦሊቬቶ ዲ ካስቴሎ ዲ አማ ሲሆን በዛፎች መካከል ተበታትኖ በነበሩ የጥበብ ስራዎቹ የሚታወቀው እና አበረታች አካባቢን ይሰጣል።

ብዙዎቹ እነዚህ የወይራ ዛፎች Vanyasa ወይም Hatha ክፍለ ጊዜዎችን ከአካባቢው የወይን እርሻዎች ውበት ጋር በማጣመር የዮጋ ማፈግፈሻዎችን ያዘጋጃሉ። በ Podere Il Casale ላይ በሚሰጥ ትምህርት፣ የፀሀይ መውጣትን እያደነቁ የወይራ ዛፎችን እያበሩ፣ እያንዳንዱን እስትንፋስ ወደ የምስጋና ተግባር በመቀየር ማሰላሰል ይችላሉ።

ልምድዎን ለማጠናቀቅ፣ ከልምምዱ በኋላ የሚቀምሱትን የአካባቢያዊ የወይራ ዘይት ጠርሙስ ይዘው መምጣትዎን አይርሱ። አስታውሱ፣ እያንዳንዱ የወይራ ዛፍ የሚናገረው ታሪክ እና ለመካፈል ጉልበት አለው፣ ይህም እያንዳንዱን የዮጋ ክፍለ ጊዜ አካላዊ ብቻ ሳይሆን ጥልቅ መንፈሳዊም ያደርገዋል።

ከወይራ ዘይት ጋር የተያያዙ ሥርዓቶች እና ወጎች

በቱስካን የወይራ ግሩቭ ውስጥ ዮጋን መለማመድ ወደ አካላዊ ደህንነት የሚደረግ ጉዞ ብቻ ሳይሆን በበለጸገ የአካባቢ ባህል ውስጥም መጥለቅ ** የወይራ ዘይት** ከቀላል ምግብ የበለጠ ነው ። የወግ እና የስሜታዊነት ምልክት ነው. እያንዳንዱ የወይራ ዛፍ ታሪክን ይነግረናል, ከመሬቱ ጋር ጥልቅ ትስስር እና ያፈሩት ትውልዶች.

አስቢው ምንጣፋህ ላይ ተኝተህ፣ለዘመናት በቆዩ የወይራ ዛፎች ተከቦ፣የአዲስ ዘይት ሽታ በአየር ላይ ሲደባለቅ። በተለማመዱበት ወቅት, በመከር ወቅት, ዛፎቹ ኃይለኛ አረንጓዴ ለብሰው እና ፍራፍሬዎቹ በጥልቅ ወይንጠጅ ቀለም ሲለብሱ, ከወይራ አዝመራ ጋር የተያያዙትን የአምልኮ ሥርዓቶች ለመማር እድሉ ሊኖርዎት ይችላል.

የዘይት ማውጣት ሂደቱን፣ ባህልን እና ፈጠራን የሚያጣምር ጥበብን ለማግኘት የአካባቢውን የዘይት ፋብሪካ ይጎብኙ። የዘይቱን ኦርጋኖሌቲክ ባህሪያት የሚጠብቅ እና ለሰውነት እና ለአእምሮ ኤሊክስር የሚያደርገውን ቀዝቃዛ የመጫን ዘዴን እዚህ ማየት ይችላሉ።

እነዚህን ልምዶች ወደ ዮጋ መደበኛነትዎ ማካተት እያንዳንዱን አሳን በጥልቅ ትርጉሞች ያበለጽጋል፣ ይህም ከሰውነትዎ ጋር ብቻ ሳይሆን ከቱስካን ታሪክ እና ባህል ጋር እንዲገናኙ ያስችልዎታል። ስለዚህ, በዚህ የተፈጥሮ ገነት ውስጥ ስትለማመዱ, በቀላሉ መተንፈስ አይደለም; ባለፉት መቶ ዘመናት ሁሉ ሥር ያለውን ቅርስ * እያከበርክ ነው።

በወይራ ዛፎች መካከል የዮጋ አሰራር ይፍጠሩ

በዮጋ ምንጣፍ ላይ ተኝተህ በዓይን ማየት እስከሚችለው ድረስ በወይራ ዛፎች ተከብበህ ተኝተህ አስብ። በወይራ ዛፎች መካከል የዮጋ አሰራር መፍጠር አካላዊ ተግባር ብቻ ሳይሆን ከቱስካኒ ውበት እና መረጋጋት ጋር እንድንገናኝ ግብዣ ነው። የአየሩ ንፁህነት፣ የምድር ጠረን እና የቅጠሎቹ ዝገት ልዩ የሆነ ድባብ ይፈጥራል፣ አካልን እና አእምሮን ለመሙላት ፍጹም።

ለመጀመር ከዕለት ተዕለት ኑሮ ጫጫታ ርቀው ጸጥ ያለ የወይራ ዛፍ ይምረጡ። የመጀመሪያዎቹን ደቂቃዎች በጥልቀት ለመተንፈስ ያሳልፉ፣ ትኩስ ኦክስጅን ሳንባዎን እንዲሞላ ያድርጉ። ** ከቤት ውጭ ዮጋ *** ልምዶች ያልተለመዱ ጥቅሞችን ይሰጣሉ-ከተፈጥሮ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት ትኩረትን ያበረታታል እና ጭንቀትን ይቀንሳል።

እንደ * Downward Facing Dog* ወይም Tree Pose ያሉ አቀማመጦችን በፕሮግራምዎ ውስጥ ያካትቱ፣ ይህም በእይታ እየተዝናኑ እራስዎ መሬት ላይ እንዲደርሱ ያስችልዎታል። ለማሰላሰል ትንሽ ጊዜ ወስደህ አትርሳ፡ የሜዳውን ድምጾች አዳምጥ እና አእምሮህ ከሀሳብ ነፃ አድርግ።

ተሞክሮውን የበለጠ ትክክለኛ ለማድረግ፣ ልምምድዎን ከአካባቢው የወይራ ዘይት ጣዕም ጋር ለማጣመር ያስቡበት። ብዙ የቱስካን የእርሻ ቤቶች ዮጋ እና ጋስትሮኖሚዎችን የሚያጣምሩ እሽጎች ይሰጣሉ, ይህም እራስዎን በአካባቢው ባህል ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲጠመቁ ያስችልዎታል.

እነዚህን ምክሮች በመከተል፣ የዮጋ ልምምድዎን ወደ ጤናማነት ስነ-ስርዓት፣ አካልን እና ነፍስን በልብ መመገብ ይችላሉ። የቱስካኒ. በተፈጥሮ ውስጥ ማሰላሰል እና ማሰላሰል

በቱስካን የወይራ ግሮቭ ውስጥ ዮጋን መለማመድ አካላዊ ልምድ ብቻ ሳይሆን ማሰላሰል እና ጥንቃቄን የሚጋብዝ ውስጣዊ ጉዞ ነው። ለዘመናት በቆዩ የወይራ ዛፎች እንደተከበቡ፣ ቅርንጫፎቻቸው በነፋስ ቀስ ብለው እየጨፈሩ፣ ፀሐይ ቅጠሎቿን እያጣራች፣ ፊትህን የሚንከባከብ የብርሃን ተውኔቶችን እየፈጠርክ እንዳገኘህ አስብ። በዚህ የተረጋጋ አካባቢ፣ አእምሮዎ በመጨረሻ ሰላም ሊያገኝ ይችላል።

በዮጋ ክፍለ ጊዜ፣ ጥቂት ደቂቃዎችን በማሰላሰል ያሳልፉ። ምንጣፉ ላይ ይቀመጡ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በጥልቀት ይተንፍሱ። በተፈጥሮ ድምፆች ላይ አተኩር: የወፎች ጩኸት, የቅጠሎች ዝገት እና የሩቅ የጅረት ድምጽ. ይህ ተፈጥሯዊ አውድ የማሰላሰል ጥቅሞችን ያጎላል, እራስዎን ከዕለት ተዕለት ጭንቀት ነጻ ለማድረግ እና ከውስጣዊ ማንነትዎ ጋር እንዲገናኙ ይረዳዎታል.

ይህን ልምድ የበለጠ ጥልቅ ለማድረግ፣ የአስተሳሰብ ዘዴዎችን ለመለማመድ ይሞክሩ። ትኩረትን የሚከፋፍሉ ሀሳቦችን በመተው በሰውነትዎ ላይ እና በአሳናስ ወቅት ለሚነሱ ስሜቶች ትኩረት ይስጡ. የወይራ ቁጥቋጦው ቀላል እና ንፁህ የተፈጥሮ ውበትን እንዲያደንቁ የሚያስችልዎ በአሁኑ ጊዜ ለመገኘት ተስማሚ መድረክ ይሰጥዎታል።

ከልምምድ በኋላ ያሉዎትን ነጸብራቆች ለመመዝገብ ጆርናል ይዘው መምጣትዎን አይርሱ። በቱስካን ሰማይ ስር መፃፍ ልምድዎን ያበለጽጋል፣ እያንዳንዱን የዮጋ ክፍለ ጊዜ ወደ ግላዊ እድገት እና ግንዛቤ ይለውጠዋል።

ዮጋ እና የዘይት ጣዕምን ያጣምሩ

በዮጋ ምንጣፍ ላይ ተኝተህ በጥንታዊ የወይራ ዛፎች ባህር ተከብበህ ተኝተህ አስብ። ዮጋ እና የዘይት ቅምሻን ማጣመር ከቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዘለለ የስሜት ህዋሳት ልምድ ነው፡ አካልን፣ አእምሮን እና ምላጭን የሚያካትት የግኝት ጉዞ ነው።

በቱስካን የወይራ ግሮቭ ውስጥ በዮጋ ቆይታዎ ወቅት ከተፈጥሮ ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንደገና ማግኘት ይችላሉ። አሳናስን ከተለማመዱ በኋላ በአገር ውስጥ ኤክስፐርት በመመራት ከወይራ ዘይት ጣዕም ጋር እራስዎን ይያዙ። ባህላዊ የአመራረት ቴክኒኮችን እየተማሩ ከፍራፍሬያ እስከ ቅመማ ቅመም ያሉ የተለያዩ የጣዕም ልዩነቶችን ያገኛሉ።

ልምዱን የበለጠ ለማበልጸግ የቀመሱትን ዘይት በሚጠቀም የማብሰያ አውደ ጥናት ላይ ለመሳተፍ ያስቡበት። የወይራ ዘይትን ትክክለኛ ጣዕም በማጎልበት የተለመዱ የቱስካን ምግቦችን ለማዘጋጀት መማር ይችላሉ.

ስሜትዎን እና ነጸብራቅዎን ለመመዝገብ ጆርናል ይዘው መምጣትዎን አይርሱ። ይህ ልምዱን ወደ የማይጠፋ ማህደረ ትውስታ እንዲቀይሩ ያስችልዎታል.

ለማጠቃለል፣ ዮጋ እና የዘይት ጣዕምን ማጣመር በቱስካኒ ቆይታዎን ከማበልጸግ ባለፈ ከግዛቱ፣ ባህሉ እና ጣዕሞቹ ጋር ጥልቅ ትስስር ይፈጥራል። ትክክለኛ እና የሚያድስ ተሞክሮ ለሚፈልጉ የማይታለፍ እድል።

ትክክለኛውን የቀን ሰዓት ይምረጡ

እራስህን በቱስካኒ እምብርት ውስጥ እንዳገኘህ አስብ፣ በዙሪያው ለዘመናት በቆዩ የወይራ ዛፎች ተከቦ የንፋሱን ምት ቀስ ብለው የሚጨፍሩ። በዚህ አስማታዊ አካባቢ ውስጥ ዮጋን ለመለማመድ ትክክለኛውን የቀን ጊዜ መምረጥ ልምድዎን ወደ ጥልቅ የጤንነት ሥነ-ስርዓት ሊለውጠው ይችላል። **የፀሀይ መውጣት እና ስትጠልቅ *** ሁለቱ በጣም ቀስቃሽ ጊዜዎች ናቸው፣ የፀሀይ ብርሀን በወይራ ዛፎች ቅርንጫፎች መካከል ሲጫወት፣ ሚስጥራዊ የሆነ ድባብ ይፈጥራል።

ጎህ ሲቀድ ዮጋን መለማመድ ቀኑን በአዲስ እና በመታደስ ስሜት እንዲጀምሩ ያስችልዎታል። ፀሀይ ቀስ በቀስ ስትወጣ የወፎች ዝማሬ እና የእርጥበት ምድር ጠረን ይሸፍናችኋል፣ እያንዳንዱ እስትንፋስ ጥልቅ እና እያንዳንዱ አሳን የበለጠ ኃይለኛ ያደርገዋል። እንደ የፀሃይ ሰላምታ ያሉ ቦታዎች ለአዲሱ ቀን ውበት ክብር ይሆናሉ።

በሌላ በኩል, የፀሐይ መጥለቅ ልዩ ውበት ይሰጣል. ሰማዩ ወደ ሮዝ እና ወርቃማ ጥላዎች በመቀየር ቀንዎን በ ** ማሰላሰል እና ** አእምሮአዊነት *** ልምምድ ማድረግ ይችላሉ ። ጥላው ይረዝማል እና የምሽቱ መረጋጋት ያጋጠሙትን ነገር እንዲያንፀባርቁ ያስችልዎታል, የተጠራቀሙ ውጥረቶችን ይተዋል. እንደ ሳቫሳና ወይም የምስጋና ማሰላሰል ላሉ የመዝናኛ ልምምዶች ተስማሚ ጊዜ።

አንድ ጠርሙስ ውሃ እና ከተቻለ ምቹ ምንጣፍ ማምጣትዎን አይርሱ. ትክክለኛውን ጊዜ መምረጥ የዮጋ ልምምድን የሚያበለጽግ ብቻ ሳይሆን ከቱስካኒ የተፈጥሮ ውበት ጋር በጥልቀት እንዲገናኙ ያስችልዎታል።

ጠቃሚ ምክር፡ ጀምበር ስትጠልቅ ዮጋን ተለማመዱ

በቱስካን የወይራ ግሮቭ ውስጥ ጀንበር ስትጠልቅ ዮጋን መለማመድ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያልፍ ልምድ ነው። የተፈጥሮ ውበት እና ውስጣዊ መረጋጋት በዓል ነው. ፀሐይ መጥለቅ ስትጀምር ወርቃማው እና ብርቱካንማ ጥላዎች ለዘመናት የቆዩ የወይራ ዛፎችን ይሸፍናሉ, ይህም ለማሰላሰል እና ለመረጋጋት የሚጋብዝ አስማታዊ ድባብ ይፈጥራል.

በእርጥብ መሬት ጠረን እና በአእዋፍ ዝማሬ ተከባ ምንጣፋ ላይ ተኝተህ አስብ። እያንዳንዱ እስትንፋስ ከተፈጥሮ ጋር ጥልቅ ግንኙነት ይሆናል፣የወይራ ቁጥቋጦዎች ፀጥታ ግን ይሸፍናችኋል፣ ይህም ውጥረቶችን እንድትተው እና የአሁኑን ጊዜ እንድትቀበሉ ያስችልዎታል።

ፀሐይ ስትጠልቅ, ሙቀቱ ተስማሚ ነው, እና ንጹህ አየር ቆዳውን የሚንከባከብ ቀላል ነፋስ ያቀርባል. ይህ የቀኑ ጊዜ ለአስተሳሰብ ልምዶች ተስማሚ ነው, በአቀማመጦች ላይ ብቻ ሳይሆን ተፈጥሮ በሚሰጥዎት ስሜቶች ላይም ትኩረት መስጠት ይችላሉ.

ክፍለ ጊዜዎን የበለጠ ልዩ ለማድረግ በሎሚ ወይም በሮዝሜሪ የተቀመመ የውሃ ጠርሙስ ይዘው ይዘው መምጣት ያስቡበት፣ ትኩስነትን ሳያቋርጡ ውሀ እንዲጠጡ። እድሉ ካሎት፣ ጀምበር ስትጠልቅ ዮጋ ማፈግፈግ ይቀላቀሉ፣ በዚህ አስደናቂ መቼት ውስጥ ኤክስፐርቶች ልምምዶዎን ይመራሉ፣ ይህም ወደ ቱስካኒ የሚያደርጉትን ጉዞ አጠቃላይ የጤና ተሞክሮ ያደርገዋል።

ጉዞዎን ወደ ጤናማነት ልምድ ይለውጡት።

በቱስካን የወይራ ቁጥቋጦዎች አረንጓዴ ተክሎች፣ የምድር ጠረን እና ንጹሕ አየር ውስጥ ገብተህ እራስህን ስታገኝ አስብ። እዚህ, እያንዳንዱ እስትንፋስ ከተፈጥሮ ጋር የተገናኘ ድርጊት ይሆናል, እና የዮጋ ልምምድ ወደ ደህና የአምልኮ ሥርዓት ይለወጣል. ** ጉዞዎን ወደ ጤናማነት ልምድ መቀየር** ማለት የቱስካን ገጠራማ አካባቢ ብቻ ሊያቀርበው ከሚችለው መረጋጋት ጋር የማሰላሰል እና የእንቅስቃሴ ጊዜያትን በማዋሃድ የአካባቢን ውበት መቀበል ማለት ነው።

ለዘመናት የቆዩ ወጎችን በሚናገሩ የወይራ ዛፎች የተከበቡ ዮጋን ከቤት ውጭ ለመለማመድ ይምረጡ። እያንዳንዱ አሳና ከራስዎ እና ከተፈጥሮ ጋር እንደገና ለመገናኘት መንገድ ይሆናል። ለምሳሌ ፀሐይ በምትወጣበት ጊዜ ቀንዎን በ Hatha Yoga ክፍለ ጊዜ መጀመር ይችላሉ ፣ እና የወፍ ዝማሬ ከእርስዎ ፈሳሽ እንቅስቃሴ ጋር።

ይህንን ተሞክሮ የበለጠ ጥልቅ ለማድረግ፣ የግል የማሰላሰል ጊዜዎችን ለማካተት ያስቡበት። ማስታወሻ ደብተር ይዘው ይምጡ እና በልምምዱ ወቅት የሚፈጠሩትን ስሜቶች ይፃፉ ወይም ስሜትዎን ለሌሎች ተሳታፊዎች ያካፍሉ። ትክክለኛውን የቱስካን የወይራ ዘይት ማጣፈሱን አይርሱ፣ የቀመሰውን ደስታ በዙሪያዎ ላለው ውበት ከአመስጋኝነት አፍታ ጋር በማጣመር።

በትንሽ አደረጃጀት እና ለአዳዲስ ልምዶች ግልጽነት, ወደ ቱስካኒ ጉዞዎ የቦታዎች ግኝት ብቻ ሳይሆን አካል እና አእምሮን ለማደስ እድል ይሆናል.