Təcrübəni bron edin

Heç düşünmüsünüzmü ki, həqiqətən doyumlu bir həyatın sirri nədir? Texnologiyanın başgicəlləndirici sürətlə inkişaf etdiyi və gündəlik təzyiqlərin bizi əzdiyi, getdikcə çılğınlaşan dünyada rifah anlayışı inqilab yaşayır. Bu gün getdikcə daha çox insan tarazlıq və əmin-amanlıq tapmaq üçün təbiətin müdrikliyindən istifadə edən təcrübələrə müraciət edir. Bəs sağlamlıq sektorunu yenidən müəyyən edən yeni tendensiyalar hansılardır?

Bu yazıda biz qədim təcrübələrin müasir innovasiyalarla necə iç-içə olduğunu araşdıracağıq və nəticədə təkcə bədəni təravətləndirən deyil, həm də ruhu qidalandıran təcrübələr əldə edəcəyik. Biz üç əsas məqama diqqət yetirəcəyik: ilk növbədə, stressi azaltmaq və psixoloji rifahı yaxşılaşdırmaq vəd edən təbiətə tam daldırma, “meşədə çimmək” fenomeni. İkincisi, biz meditasiya sektorundakı yeni tendensiyaları nəzərdən keçirəcəyik, zehinlilik və texnologiyanı birləşdirən, bir dəfə eksklüziv təcrübələri hamı üçün əlçatan edən texnikaların ortaya çıxması ilə. Nəhayət, biz bütöv qidalanmaya artan marağı araşdıracağıq, bu, yalnız kalorilərin hesablanması ilə məhdudlaşmır, lakin qidanı bədənimiz və ətraf mühitlə əlaqə üçün əsl vasitə hesab edir.

Bu düşüncə bizi maraqlı bir müşahidəyə aparır: rifah artıq təkcə fərdi məqsəd deyil, daha şüurlu və davamlı həyata doğru kollektiv səyahətdir. Bu tendensiyaları təhlil etməklə biz bu təcrübələri gündəlik həyatımıza necə inteqrasiya edə biləcəyimizi kəşf edəcəyik, təkcə şəxsi rifahımızı deyil, həm də cəmiyyətin və planetin rifahını təşviq edəcəyik. Təbiət və rifahın təəccüblü şəkildə bir-birinə qarışdığı yeni həyat tərzini kəşf etməyə hazır olun. Gəlin bu səyahətə birlikdə başlayaq!

Vəhşi təbiətlə əhatə olunmuş yoqa istirahəti

Təbiətin qəlbində şəxsi təcrübə

Kosta-Rikaya son səfərimdə mən yamyaşıl yağış meşəsində keçirilən yoqa istirahətində iştirak etdim. Hər səhər tropik quşların səsinə və təzəcə yaş torpaq qoxusuna oyanırdım. Təcrübə günəşin yarpaqların arasından süzülərək az qala sehrli bir atmosfer yaratdığı qədim ağaclarla əhatə olunmuş taxta platformada keçirilib.

Praktiki məlumat və daxili məsləhətlər

Bu geri çəkilmələrin bir çoxu Monteverde və ya Tamarindo kimi yerlərdə yerləşir və yerləşmə, vegetarian yeməkləri və meditasiya seanslarını ehtiva edən paketlər təklif edir. National Geographic-in məlumatına görə, ekoloji cəhətdən təmiz istirahət yeri seçmək təkcə sizin rifahınıza deyil, həm də yerli icmalara dəstək olur.

Az bilinən bir ipucu

Bir çox geri çəkilmələr gün batımı yoqa seansları təklif edir, lakin çox az adam bilir ki, təbiətin enerjisi ən saf olduğu zaman səhər tezdən yoqa ilə məşğul olmaq ətraf mühitlə əlaqənizi gücləndirə bilər.

Yerli mədəniyyətlə əlaqə

Bu geri çəkilmələr sadəcə dünyadan qaçış deyil; onlar Kosta-Rika mədəniyyətini səciyyələndirən torpağa hörməti əks etdirən yerli təbiətlə harmoniya ənənələrinə əsaslanır.

Davamlılığa sadiqlik

0 km qida və üzvi məhsulların istifadəsi kimi davamlı təcrübələrdən istifadə edən geri çəkilmə yerinin seçilməsi təbii mühitin qorunmasına kömək edir.

Tövsiyə olunan təcrübə

Gizli şəlalələri və mənzərəli cığırları kəşf etməyə imkan verən, bununla da yoqa və macəranı birləşdirən, ətrafdakı təbiətdə gəzintiləri əhatə edən geri çəkilməni sınamağı tövsiyə edirəm.

Miflər üzərində düşüncələr

Yaygın bir yanlış fikir, yoqa geri çəkilmələrinin yalnız mütəxəssislər üçün olmasıdır. Əslində, təcrübə səviyyəsindən asılı olmayaraq hər kəs üçün açıqdırlar.

Səhrada batırılmış bir yoqa təcrübəsinin nə qədər dəyişdirici ola biləcəyini heç düşünmüsünüzmü?

Vəhşi təbiətlə əhatə olunmuş yoqa istirahəti

Təsəvvür edin ki, səhər tezdən yarpaqların xışıltısı və quşların nəğməsi ilə oyanırsınız. Toskananın ucqar guşəsinə son səfərim zamanı təbiətin qoynunda yoqa istirahətində iştirak etdim. Hər səhər yaxınlıqdakı şəlalənin sakitləşdirici səsi bizim məşqlərimizi müşayiət edərək, saf sakitlik mühiti yaradırdı.

Bu geri çəkilmələr populyarlıq qazanır və özünüzlə və ətrafınızla yenidən əlaqə yaratmaq üçün unikal fürsət təqdim edir. Təbiət qoruğunda yerləşən eko-dostluq obyekti olan Vəhşi təbiətdə yoga kimi yerlər yoqa seanslarını bələdçili gəzintilərlə birləşdirən proqramlar təklif edir ki, bu da sizə istirahət sənəti ilə məşğul olarkən təbii gözəlliyi kəşf etməyə imkan verir.

Bir az məlum bir ipucu? Açıq havada meditasiya anlarında düşüncələrinizi yazmaq üçün özünüzlə gündəlik götürün; təcrübənizi zənginləşdirəcək bir təcrübə olacaq.

Yoqa geri çəkilmə ənənəsi yerli mədəniyyətdən qaynaqlanır, mənzərəni əhatə edən qədim monastırların mənəviyyatından təsirlənir. Burada məsuliyyətli turizmi əhatə etmək ətraf mühitə hörmət etmək, davamlı təcrübələr seçmək və yerli flora və faunanın qorunmasına töhfə vermək deməkdir.

Orijinal təcrübə axtaranlar üçün mən sulu bir vadidə gün batımı yoqasını sınamağı məsləhət görürəm. Bu, təkcə məşq etmək deyil, həm də günün sehrli anında təbiətin gözəlliyindən həzz almaqdır.

Yoqa yalnız artıq təcrübəli olanlar üçündür mifinə aldanmayın. Hər səviyyə xoşdur və səhra sizin ən yaxşı müəlliminizə çevrilir. Əsl mahiyyətinizi kəşf etməyə hazırsınızmı?

Eko-davamlı ekskursiyalar: səyahətin yeni üsulu

Kosta-Rikaya bu yaxınlarda etdiyim səfərdə həyatımı dəyişdirən ekoloji cəhətdən təmiz bir ekskursiyaya getmək imkanım oldu. Yamyaşıl tropik meşələrdə yuva quraraq, canlı yaşıllıqlarla əhatə olunmuş cığırlar boyu quşların nəğməsini və yarpaqların xışıltısını dinləyirdim. Bu təcrübələr təkcə şəxsi rifahı təşviq etmir, həm də yerli icmaları dəstəkləyir.

Eko-davamlı ekskursiyalar ətraf mühitə təsiri minimuma endirmək, məsuliyyətli turizm təcrübələrini təşviq etmək üçün nəzərdə tutulub. Kosta Rikanın Ətraf Mühit Nazirliyinə görə, ərazinin 25%-i milli parklar tərəfindən qorunur və bu, ölkənin unikal biomüxtəlifliyini araşdırmaq üçün əla imkan yaradır.

Qeyri-ənənəvi məsləhət, rastlaşdığınız bitki və heyvan növlərini yazmaq üçün özünüzlə bir notebook gətirməkdir; təbiətlə əlaqə qurmaq və ətrafınız haqqında daha çox öyrənmək üçün maraqlı bir yol olacaq.

Bu ekskursiyalar səyyah üçün faydalı olmaqla yanaşı, həm də yerli iqtisadiyyata dəstək verən və ata-baba ənənələrini qoruyan əhəmiyyətli mədəni təsirə malikdir. Davamlı turizmin əhəmiyyəti barədə məlumatlılıq artdıqca, getdikcə daha çox operator ekoloji cəhətdən təmiz turlar təklif edir.

Unikal təcrübə üçün yerli icmaların rəhbərlik etdiyi gəzintiyə çıxmağa çalışın, burada onların davamlılıq təcrübələri və torpaqla əlaqəsi haqqında öyrənə bilərsiniz.

Çox vaxt belə hesab olunur ki, ekoturizm rahatlıqdan imtina etmək deməkdir; lakin, daha immersiv təcrübələrin çoxu ətraf mühitə uyğun yüksək keyfiyyətli yaşayış yerləri təklif edir.

Səyahətinizin təkcə sizin deyil, həm də planetin rifahına necə təsir edə biləcəyini heç düşünmüsünüzmü?

Dərman bitkiləri ilə rifah təcrübələri

Təsəvvür edin ki, yabanı otların qoxusunun təmiz havaya qarışdığı yamyaşıl meşədə gəzirsiniz. Bu yaxınlarda kiçik bir dağ şəhərciyinə səfər zamanı təbiətlə əhatə olunmuş bir bitki laboratoriyası kəşf etdim, burada yerli mütəxəssis məni dərman bitkilərinin füsunkar dünyasına apardı. Burada hər birinin özünəməxsus müalicəvi xüsusiyyətləri olan adaçayı, kəklikotu və çobanyastığı kimi otları tanıyıb toplamağı öyrəndim.

Bu kontekstdə bir çox obyektin istifadəsini birləşdirən sağlamlıq təcrübələri təklif olunur müalicələrdə yerli bitkilər. Məsələn, “Rifugio Verde” Spa-da dağ çiçəklərindən alınan yağlarla masajlar və bitki mənşəli infuziyalar əsasında bərpaedici vannalar təklif olunur. Bu təcrübələrin kökü yerli mədəniyyətə söykənir, burada bitkilərin sağlamlıq üçün istifadəsi əsrlər boyu davam edir və nəsildən-nəslə ötürülür.

Bir az məlum bir ipucu? Məlhəm və bitki mənşəli çayların hazırlanması seminarında iştirak etməyə çalışın: nəinki ənənəvi reseptləri öyrənəcəksiniz, həm də bu orijinal mədəniyyətdən bir parça götürəcəksiniz.

Davamlı turizmin əsas rol oynadığı bir dövrdə bu təcrübələr təkcə fərdi rifahı təşviq etmir, həm də yerli icmaları və adət-ənənələrin qorunub saxlanmasını dəstəkləyir.

Sağlamlıq səyahətinizdə dərman bitkilərinin gücünü heç düşünmüsünüzmü? Onların sehrini kəşf etmək gündəlik həyatınızda yeni qapılar aça bilər.

Az tanınan tarixi yerlərdə meditasiya

Təsəvvür edin ki, təpələrdə gizlənmiş, şəhərlərin xaosundan uzaqda, ağaclarda küləyin səsi nəfəsinizi müşayiət edən qədim bir monastır tapırsınız. İtaliyaya səfər zamanı, Latsio möcüzələrini kəşf edərək, mən orta əsrlər ermitajında ​​meditasiya seansında iştirak etdim, bu mənim rifah anlayışımı dəyişdirən bir təcrübədir.

Unikal təcrübə

Az tanınan tarixi yerlərdə meditasiya etmək yerli tarix və mədəniyyətlə əlaqə yaratmaq üçün heyrətamiz bir fürsət təqdim edir. Subiakodakı San Benedetto Monastırı kimi yerlərdə qədim freskalar və nəfəs kəsən memarlıq ilə əhatə olunmuş mənəvi cəhətdən zənginləşdirici təcrübəyə qərq olmaq mümkündür. Yerli mənbələr bu ənənənin əsrlər boyu rahiblər tərəfindən həyata keçirildiyini, daxili sakitliyə və düşüncələrə töhfə verdiyini göstərir.

  • Daxili Məsləhət: Günəşin doğuşu meditasiyası üçün səhər tezdən gəlin. Dağıntıların arasından süzülən qızıl işıq sehrli bir atmosfer yaradır və yerlə əlaqəni gücləndirir.

Mədəni təsir

Bu yerlər təkcə meditasiya məkanları deyil, həm də əsrlər boyu davam edən hekayələrin mühafizəçiləridir. Onların qorunması yerli icma və məsuliyyətli turizm üçün əsasdır. Bu təcrübələrə üstünlük vermək tarixi irsin saxlanmasına dəstək olmaq və ətraf mühitə hörmət etmək deməkdir.

Tarixi yerlərdə meditasiyaya dalmaq, rifahın yalnız dəbdəbəli spa mərkəzləri tələb etdiyi barədə mifi dağıtmağa imkan verir. Əksinə, biz çox vaxt tarixin qatlarında ruhun əsl dərmanını tapırıq. Mənalarla dolu bir yerdə sadə bir sükut anının ruh halınıza necə təsir edə biləcəyini heç düşünmüsünüzmü?

Əcdadların sağlamlıq rituallarına dalmaq

Amazon tropik meşəsinin mərkəzində kiçik bir kəndi ziyarət edəndə yerli qəbilə tərəfindən həyata keçirilən sağlamlıq ritualları məni heyran etdi. Odun ətrafında oturaraq, məndə təbiətlə dərin əlaqəni oyandıran ətirli otlarla təmizlənmə mərasiminin şahidi oldum.

Çox vaxt nəsildən-nəslə keçən bu rituallar özündə mənəviyyat və ənənəvi tibb elementlərini birləşdirir. Əcdadlardan qalma sağlamlıq ritualını yaşamaq təkcə istirahət anı deyil, həm də cəmiyyətin mədəni köklərini anlamaq imkanı təqdim edir. Peru və ya Boliviya kimi bir çox turizm agentlikləri, məsələn, EcoAndina, bu orijinal təcrübələri ehtiva edən paketlər təklif edir.

Bir az bilinən bir ipucu: ay dolu olduqda, gecə təmizlənmə mərasimində iştirak etməyi xahiş edin. Bu sehrli an tez-tez yerli sakinlər üçün qorunur və unudulmaz bir təcrübə təqdim edir.

Bu ritualların mədəni təsiri dərindir, çünki onlar insanlar və ətraf mühit arasında əlaqəni əks etdirir. Bu cür təcrübələrdə iştirak etməyi seçmək təkcə səfərinizi zənginləşdirmir, həm də davamlı turizmə, yerli ənənələrə hörmətlə yanaşmağa və icmalara dəstək olmağa töhfə verir.

Təsəvvür edin ki, əcdadların səsləri ilə əhatə olunmuş meşənin təmiz havasını nəfəs alırsınız, eyni zamanda çoxəsrlik kökləri olan bir rituala qərq olursunuz. Bu cür təcrübə çox vaxt sadəcə bir turist cəlbediciliyi kimi təhrif edilir, lakin əslində bu, dərin daxili səyahətdir.

Heç düşünmüsünüzmü, əcdad ənənələri sizin rifah anlayışınızı necə dəyişdirə bilər?

Qida və sağlamlıq: təbii yemək kursları

Bu yaxınlarda Toskana səfərim zamanı ətirli otların qoxusunun tarlanın təmiz havası ilə qarışdığı kiçik bir orqanik fermada təbii yemək dərsində iştirak etmək imkanım oldu. Sıfır kilometr mətbəxinin ehtiraslı tərəfdarı olan aşpaz bizə nəinki dadı sevindirən, həm də ruhu qidalandıran bir təcrübəyə rəhbərlik etdi.

Qaçırılmaması lazım olan bir təcrübə

Təbii yemək dərsləri populyarlıq qazanır və orijinal təcrübə axtaran səyahətçiləri cəlb edir. Məsələn, Toskanada La Vecchia Quercia ferması həftəlik seminarlar təklif edir, burada siz təzə, yerli inqrediyentlərdən istifadə edərək ənənəvi reseptləri öyrənirsiniz. Aşpazın fikrincə, “yemək bişirmək insanın özünə və torpağa olan sevgisidir”.

Az bilinən bir ipucu

İnsayder, yemək hazırlamağa başlamazdan əvvəl fermanın yanındakı sahədə yabanı otları götürməyə çalışmağı təklif edir. O, yeməkləri unikal dadlarla zənginləşdirməklə yanaşı, həm də təbiətlə birbaşa əlaqə təklif edir.

Mədəniyyət və davamlılıq

Bu kulinariya təcrübəsi təkcə öyrənmək üçün bir yol deyil, həm də yerli qastronomik ənənəni araşdıran mədəni səyahətdir. Mövsümi və yerli inqrediyentlərdən istifadə məsuliyyətli turizmi təşviq edir, fermerləri dəstəkləyir və landşaftı qoruyur.

Aldanmayın: bəziləri təbii mətbəxin yalnız veganlar və ya vegetarianlar üçün olduğunu düşünür. Əslində, bu, bütün növ təzə, qidalı qidaları qeyd edən inklüziv yanaşmadır.

Əgər siz Toskanadasınızsa, təbii aşpazlıq kursunda iştirak etmək fürsətini qaçırmayın. Kim bilir, bu, yeməyə və sağlamlığa baxış tərzinizi dəyişə bilər!

Praktik fəaliyyətlərlə üzvi fermalarda qalır

Təsəvvür edin ki, çöl çiçəkləri və təzə otların qoxuları ilə əhatə olunmuş quşların nəğməsi ilə oyanırsınız. Toskananın mərkəzindəki üzvi fermada bu yaxınlarda olarkən, davamlılığı qeyd edən bir mühitdə özünüzü batırmağın nə qədər cavanlaşdırıcı ola biləcəyini kəşf etdim. Burada qonaqlar sadəcə tamaşaçı deyil, fermanın həyatında fəal iştirak edir, tərəvəz yetişdirməyi və ətirli otlar yığmağı öyrənirlər.

Praktik və cəlbedici təcrübələr

Bir çox təsərrüfatlar təzə, yerli inqrediyentlərin ləzzətli yeməklərin qəhrəmanına çevrildiyi permakultura kursları və kulinariya emalatxanaları təklif edir. Yerli Tuscany Farm Stays saytına görə, bu istirahətlər yalnız sağlam qidalanmağı təşviq etmir, həm də ziyarətçiləri davamlılığın vacibliyi haqqında məlumatlandırır.

Unikal bir ipucu

Təbiətlə və yerli adət-ənənələrlə əlaqəni təbliğ edən bir ritual olan fermadan birbaşa toplanan otlarla çay mərasimində iştirak etməyin mümkünlüyü az adamın bildiyi sirdir.

Mədəniyyət və tarix

Bu təsərrüfatlar təkcə yaşayış yerləri deyil, həm də çoxəsrlik kənd təsərrüfatı təcrübələrinin mühafizəçiləridir. Üzvi becərmə ənənəsi torpağa və təbii sərvətlərə hörmətlə yanaşan yerli mədəniyyətdən qaynaqlanır.

Məsuliyyətli turizm

Orqanik ferma seçmək həm də məsuliyyətli turizmi əhatə etmək deməkdir. Davamlı kənd təsərrüfatı təcrübələri biomüxtəlifliyin qorunmasına və ətraf mühitə təsirin azaldılmasına kömək edir.

zeytun yığımı kimi bir fəaliyyətə cəhd edin, bu, sizə nəinki keyfiyyətli əlavə bakirə yağların dadına baxmağa imkan verəcək, həm də özünüzü ənənə və icmanı qeyd edən prosesin bir hissəsi kimi hiss edəcəksiniz.

Çoxları düşünə bilər ki, fermada qalmaq rahatlıqdan imtina etmək deməkdir, amma əslində bu təcrübələr lüks təklif edir fərqli: təbiətlə orijinal əlaqə. Kənd dünyasını yeni işıqda kəşf etmək haqqında nə düşünürsünüz?

Təbiətdə səs terapiyası: unikal sağlamlıq təcrübəsi

Uyğun bir ruh

Dolomitlərin ucqar bir küncünə bu yaxınlarda səfər edərkən mən təbiətdəki səs terapiyalarına diqqət yetirən bir sağlamlıq mərkəzinə rast gəldim. Qədim meşələrlə əhatə olunmuş yumşaq ot xalçasında oturub quşların nəğməsi ilə qarışan Tibet zənglərinin titrəyişlərinə qulaq asırdım. Səslərin birləşməsi məndə dərin hüzur hissi və ətrafımla əlaqə oyatdı.

Praktik məlumat

Cortina d’Ampezzodakı Təbii Sağlamlıq Mərkəzi kimi obyektlər müntəzəm seanslar təklif edən səs terapiyası istirahətləri getdikcə populyarlaşır. Fasilitatorlar qonq və nağara kimi ənənəvi alətlərdən istifadə edərək iştirakçılara səsli meditasyonlar vasitəsilə rəhbərlik etdiyi üçün hər hansı əvvəlki təcrübəyə ehtiyac yoxdur.

Daxili məlumat

Bir az məlum olan sirr ondan ibarətdir ki, daha dərin təcrübə üçün meditasiya zamanı özünüzlə büllur və ya amulet kimi şəxsi əşyalarınızı gətirə bilərsiniz. Bu, enerjili niyyəti zənginləşdirir və təcrübə ilə daha güclü əlaqə yaradır.

Mədəniyyət və davamlılıq

Səs terapiyalarının kökləri şəfa və rifah üçün istifadə edilən müxtəlif mədəniyyətlərin əcdad təcrübələrindən qaynaqlanır. Bu istirahətlər tez-tez davamlı turizmi təşviq edir, iştirakçıları təbii mühitə hörmət etməyə və qorumağa dəvət edir.

Təcrübədə özünüzü qərq edin

Bunu sınamaq istəyənlərə Gran Paradiso Milli Parkında seansda iştirak etməyi məsləhət görürəm, burada vəhşi təbiət və harmonik səslər sehrli atmosfer yaradır.

Dağıtmaq üçün miflər

Ümumi bir yanlış fikir, səs terapiyasının yalnız yoqa və ya meditasiya ilə məşğul olanlar üçün olmasıdır. Əslində təcrübəsindən asılı olmayaraq hər kəs bundan faydalana bilər.

Növbəti sağlamlıq səyahətiniz üçün səsləri və təbiəti birləşdirən təcrübə haqqında nə düşünürsünüz?

Rifah vasitəsilə yerli mədəniyyəti kəşf edin

Təsəvvür edin ki, ətirli otların qoxusunun xırtıldayan hava ilə qarışdığı Toskananın mərkəzində təcrid olunmuş bir kənddə özünüzü tapırsınız. Qaldığınız müddətdə qədim yerli ənənələri müasir təcrübələrlə birləşdirən sağlamlıq ritualında iştirak edirsiniz. Burada hər müalicə bir hekayə danışır: zeytun yağının gözəllik elementi kimi istifadəsindən tutmuş, nəsildən-nəslə keçən istirahət texnikasına qədər.

Orijinal təcrübə

Bu kontekstdə Saturnia spa yerli essensiyalarla zənginləşdirilmiş mineral palçıqlar təklif edir, yoqa mütəxəssisləri isə ətrafdakı sərvlərin gözəlliyinə qərq olmuş açıq hava seanslarında sizə bələdçilik edir. Consorzio Terme di Saturnia-ya görə, bu təcrübələr təkcə fiziki rifahı təşviq etmir, həm də yerli mədəniyyətlə əlaqəni gücləndirir.

Daxili məlumat

Çox az məlum olan variant şərab ritualıdır: antioksidantlarla zəngin qırmızı şərab çəlləkində islatmaq az sayda turistin sınamaq imkanına malik olduğu bir təcrübədir. Bölgənin şərabçılıq ənənələrindən ilhamlanan bu müalicə təkcə rahatlaşdırıcı deyil, həm də ərazi ilə dərin əlaqə yaradır.

  • Yerli icmaları dəstəkləyən obyektləri seçməklə məsuliyyətli turizmlə məşğul olun.
  • Yerli bazarları kəşf edin və tam daldırma üçün yemək bişirmə seminarlarında iştirak edin.

Mədəniyyət və rifah təəccüblü şəkildə bir-birinə qarışaraq, səyahətinizin yerli adət-ənənələrin daha dərindən dərk edilməsinə necə töhfə verə biləcəyini düşünməyə vadar edir. Heç düşünmüsünüzmü ki, qalmağınız sağlamlıq vasitəsilə mədəni kəşf səyahətinə çevrilə bilər?